W Niemczech większość miłośników sauny Fińskiej kąpie się w niej jeden raz w tygodniu, niewielu kilka razy na tydzień, zwykle odbywa się to tego samego dnia w tygodniu. Efekt kąpieli w saunie, na przykład lepsza reakcja naczyń krwionośnych na ochłodzenie, trwa około l tydzień. Jeżeli korzysta się z kąpieli w saunie regularnie co tydzień, to pozwala to na skuteczną ochronę organizmu przed przeziębieniem i grypą. Jest to także dobry trening antystresowy, ponieważ stymulacja i przestrajanie mechanizmów kontrolnych organizmu trwa około tydzień. Tygodniowy rytm kąpielowy odpowiada także i innym procesom przebiegającym w organizmie w podobnym rytmie.